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Für Menschen, die das Spiel ihres Lebens wach, erfolgreich und zugleich lässig spielen wollen.
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Plank Challenge

14 Tage Ganzkörpertraining

Eine 14-tägige Challenge für dein Ganzkörpertraining.

Die Plank ist eine Übung für jedes Fitnesslevel mit speziellem Fokus auf Bauch und Core. Wir kräftigen damit unsere Mitte, unseren Rücken, Bein- und Gesäßmuskulatur.

Du bekommst jeden Tag einfache Anleitungen, die dir helfen am Ball zu bleiben.

Plank Challenge
im homodea-Abo
Plank Challenge Plakat

Der Kurs für dich im Überblick

  • Für wen?

    Diese Challenge ist eine gemeinsame Aktion für alle Fitnesslevel.  

    Wenn du im Bereich Sport eher ein|e Anfänger|in bist, bist du hier genauso willkommen wie ein|e trainierte|r Sportler:in.

  • Was?

    Du bekommst 14 Tage lang jeden Tag eine einfache und kurze Anleitung, die dir helfen am Ball zu bleiben.

Der Kurs für dich im Überblick

  • Für wen?

  • Was?

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Du bist herzlich eingeladen, dich in der homodea Gruppe auszutauschen. Bitte teile dazu dein klares Anliegen und welchen Kurs du gerade machst. Frohes Vernetzen.

Lektionen

Kurskompass

1 Lektion

Tag 1

1 Lektion

Tag 2

1 Lektion

Tag 3

1 Lektion

Tag 4

1 Lektion

Tag 5

1 Lektion

Tag 6

1 Lektion

Tag 7

1 Lektion

Tag 8

1 Lektion

Tag 9

1 Lektion

Tag 10

1 Lektion

Tag 11

1 Lektion

Tag 12

1 Lektion

Tag 13

1 Lektion

Tag 14

1 Lektion

FAQ | Fragen und Antworten

1 Lektion

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homodea Referenzen

Eszter

Der Kurs ist sehr gut gelungen, professionell gemacht und inhaltlich top.

Klaudia

Ich fühle mich durch die Impulse sehr motiviert und aufgebaut! Die Meditationen und Frequenzwandler sind klasse!

Barbara

Jeden Morgen, Mittag und Abend neue Impulse. Es macht total Laune weiterzumachen. Und die Meditationen, SUPER!!!

Jutta

Das ist auf jeden Fall ein Kurs, den ich weiter empfehlen kann. Er hat mich wieder auf meine Füße gestellt...

Kristine

Sehr gut und strukturierter Aufbau, lebendige authentische Präsentation, hervorragend geführte und gefühlsintensive Medi

Marion

Mir hat besonders der logische Aufbau gefallen und die 3 kurzen Einh. pro Tag. Man bleibt besser dran und kann vertiefen

Sylvia

Der Kurs sprüht vor Liebe für die Menschen. Sollte ein Unterrichtsfach in der Schule sein!

Ute

Ich schätze Deine ehrliche und so emotionale Art, die Themen für uns Kursteilnehmer aufzubereiten und zu präsentieren.

Ilona

Positiver, leichter Start ins neue Jahr. Ohne Druck, ohne "müssen".

Esther

der Kurs hat mir viele neue Denkanstösse vermittelt und mich immer wieder innehalten lassen - Danke!

Gaby

Dem Tag mehr LEBEN geben und das glücklich und miteinander. Liebe, Licht und Dankbarkeit ist mein Lebensinhalt.

Barbara

Für mich ist der Kurs inspirierend, ermutigend und tut einfach gut.

klaus

bodenständig und sehr erfrischend, belebend

Ute

Ich finde den Kurs für mich sehr wertvoll und verweile im Tag 4 um diesen Abschnitt mehr zu verinnerlichen.

Anke

Sanft. Berührend. Warm.

Doris

Genial,entspannt das neue Jahr angehen - toller Kurs mit viel Tiefe

Elisabeth

Er vertieft auf wunderbare Weise das, was ich in den Kursen 2019 aufnehmen durfte

Catrin

Danke liebes Homodea Team, dieser Kurs gibt mir neue Impulse und Einsichten, ich gehe freudvoll in den Tag.

Dietmar

Der Kurs hat mir Freude bereitet und tut es immer noch. Die neue Vorstellung von Raum und Zeit entspricht mir

Gisela

Einfach, authentisch, von Herzen, mitreißend, tiefgründig, kristallklar, lebendig, präsent, mitfühlend und liebend!

Über die Autor:innen

Foto Avatar Jörg Arndt Jörg Arndt
riki-hoermann-avatarRiki Hörmann
homodea

Wir alle sind die Kapitäne des Raumschiffes Erde.
homodea ist ein Zuhause und eine Zukunftswerkstatt für wache Menschen.